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विज्ञान

पार्क और मैदान कसरत के लिए बेहतर विकल्प

पार्क में दंड बैठक लगाना और खुले मैदान में दौड़ना जिम के दीवानों को भी यह विचार भाता है. फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि इससे सेहत तो बेहतर होती ही है बचपना भी हिलोरें लेने लगता है.

गर्मियों के दिनों में ताजी हवा में कसरत से मिजाज बेहतर करने में मदद मिलती है. अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज में ट्रेनर और हेल्थ कोच क्रिस फ्राइटाग को जिम में कसरत करना पसंद है, लेकिन वह जहां रहती हैं, वह शहर कड़ाके की सर्दी के लिए बदनाम है. गर्मियों के महीनों में पार्क में कैंप चलाने वाली फ्राइटाग कहती हैं, "मैं जगह के बदलाव में बहुत यकीन करती हूं, ट्रेडमिल और एक ही जगह से हटने में मुझे विश्वास है. ताजी हवा और खुले में कुछ अलग ही बात है." बदलती जगहें भी अकेले कसरत करने वालों को प्रेरित कर सकती हैं.

फ्राइटाग कहती हैं, "मुझे पहाड़ बहुत पसंद है. जब भी आप पहाड़ या सीढ़ी देखें उस पर काम करने लगें. पार्क में लगी बेंच पर चढ़ें और उतरें."

इसी साल घर के अंदर और घर के बाहर होने वाली गतिविधियों की तुलना पर एक शोध हुआ. इस शोध में पाया गया कि प्रकृति शारीरिक गतिविधि के महत्व को और बढ़ाती है और प्रकृति में बार बार कसरत करने से भावनात्मक सुख बढ़ता है.

रनिंग कोच और पर्सनल ट्रेनर टॉम होलैंड ने अपनी किताब बीट द जिम में लिखा है कि ट्रेडमिल पर दौड़ना मैदान पर दौड़ने के मुकाबले ज्यादा आसान है. "आपको बदलती जमीन और हवा के बहाव से नहीं निपटना पड़ता."

न्यू यॉर्क स्थित पर्सनल ट्रेनर जेआर एलन कहते हैं कि घर के बाहर कसरत करने का पहला फायदा बैलेंस होता है. उनके मुताबिक, "आपको अपने आसपास के वातावरण को लेकर सतर्क रहना पड़ता है क्योंकि ऐसा नहीं करने पर आप गड्ढे में कदम रख सकते हैं. यह कम सुरक्षित है. अधिक अनियंत्रित वातावरण आपके शरीर के लिए मुश्किल पैदा करेगा."

एलन सुझाव देते हैं कि जो लोग आउटडोर गतिविधि शुरू कर रहे हैं उन्हें पहले बस पैदल चलना चाहिए. वे कहते हैं कि आउटडोर व्यायाम के अनुभवी लोगों को ही पार्क में तेज दौड़ना, पुश अप्स और अन्य कसरत करना चाहिए.

एए/एएम (रॉयटर्स)

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