जोड़ों को स्वस्थ रखने के उपाय | वीडियो और तस्वीरें | DW | 24.10.2014
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विज्ञान

जोड़ों को स्वस्थ रखने के उपाय

उम्र के बढ़ने के साथ ही इंसान के शरीर में तरह तरह की कमजोरी आने लगती हैं. उनमें से एक है जोड़ों का दर्द. सही खान पान की मदद से हम खुद को जोड़ों (गठिया) के दर्द से दूर रख सकते हैं.

  • Knoblauch

    लहसुन

    भारत में सदियों से लहसुन का इस्तेमाल खाने में होता आया है. लहसुन भारतीय मसालों का प्रमुख अंग है. लहसुन का सेवन जोड़ों के दर्द के लिए भी होता है. चिकित्सा अध्ययन के मुताबिक लहसुन, प्याज और हरा प्याज जोड़ों के दर्द के लिए लाभकारी होते हैं. इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो उपास्थि के ऊतक में एन्जाइम की कमी को दूर करते हैं.

  • Mandeln

    बादाम और बीज

    विभिन्न प्रकार के मेवों में विटामिन ई होता है. खासकर बादाम में बड़ी मात्रा में विटामिन ई होता है. कई शोध से पता चला है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड त्वचा, बाल, दिल और जोड़ों के लिए अच्छे होते हैं. सूर्यमुखी के बीज, अखरोट, बादाम, पीकन नट्स और सालमन मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है.

  • Papaya

    पपीता

    पपीता बहुत ही पौष्टिक फल है. इस पौष्टिक और रसीले फल में कई विटामिन होते हैं. पपीते में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है. विटामिन सी न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहतर है बल्कि जोड़ों की सेहत के लिए भी अच्छा है. पपीते का सेवन हड्डियों के लिए बेहद लाभकारी हो सकता है, सूजन रोकने वाले गुण भी होते हैं जो गठिया के कई रूपों से शरीर को दूर रखते हैं.

  • Ausstellung Herbst und Früchte in Kabul Afghanistan 2014

    सेब

    रोजाना एक सेब खाना काफी स्वास्थ्यवर्धक साबित होता है. सेब के साइडर विनिगर का इस्तेमाल किया जाए तो जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिल सकता है. एक ग्लास पानी में एप्पल साइडर विनिगर यानि सिरका और शहद मिलाकर इस्तेमाल करने से जोड़ों के दर्द में राहत मिल सकती है.

  • 26.09.2012 DW Fit und gesund Brokkoli

    ब्रोकली

    शोधकर्ताओं का कहना है खूब ब्रोकली खाने से गठिया की बीमारी ठीक हो सकती है. ब्रोकली में विटामिन ए, बी, सी, ई और के पाया जाता है. यह समय से पहले जोड़ों को बूढ़े होने से बचाते हैं.

  • Schuhe Frau Handtasche Blume

    सही जूते

    लंबे समय तक हाई हील जूते पहनने से बचना चाहिए. ऊंची एड़ी के जूते कमर और घुटनों में समस्या पैदा कर सकते हैं. जो महिलाएं अधिकतर ऊंची एड़ी के जूते पहनती हैं, उन्हें नस खिंचने की बीमारी का खतरा होता है.

  • Symbolbild Übergewicht

    शरीर का वजन

    कूल्हों और अन्य जोड़ों पर शरीर का वजन बहुत ज्यादा बोझ होता है. कसरत करने से जोड़ों का दर्द और जकड़न कम होती है. इससे लचीलापन, स्टेमिना और ताकत बढ़ती है.

  • Aspirin

    कम करें दर्द की दवा

    जोड़ों के दर्द में अक्सर लोग दर्द कम करने के लिए दवा का सेवन करते हैं. अगर जरूरत है तो इसका सेवन किया जा सकता है लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं है. अगर दर्द नहीं जाता है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें. कुछ खास कसरत हैं जिससे जोड़ों के दर्द को कम किया जा सकता है.

  • Senioren Sport Fitness Gymnastik

    चलना फिरना और कसरत

    जर्मन कहावत है कि अगर आप हिलेंगे नहीं तो शरीर में जंग लग जाएगा. अगर आप चाहते हैं कि आपके जोड़े फिट रहे तो उनका इस्तेमाल नियमित रूप से करें. कसरत, स्ट्रेचिंग से जोड़ों के दर्द को खत्म किया जा सकता है.

  • Symbolbild Aktive Familie

    सही खेल

    जो़ड़ों के लिए सटीक कसरत की जरूरत है. भारी कसरत से बचना चाहिए. कम दूरी के लिए साइकिल का इस्तेमाल करना, पैदल चलना चाहिए. जिन लोगों के जोड़ कमजोर हैं उन्हें घुटनों पर जोर देने वाले खेल से बचना चाहिए.


  • Knoblauch

    लहसुन

    भारत में सदियों से लहसुन का इस्तेमाल खाने में होता आया है. लहसुन भारतीय मसालों का प्रमुख अंग है. लहसुन का सेवन जोड़ों के दर्द के लिए भी होता है. चिकित्सा अध्ययन के मुताबिक लहसुन, प्याज और हरा प्याज जोड़ों के दर्द के लिए लाभकारी होते हैं. इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो उपास्थि के ऊतक में एन्जाइम की कमी को दूर करते हैं.

  • Mandeln

    बादाम और बीज

    विभिन्न प्रकार के मेवों में विटामिन ई होता है. खासकर बादाम में बड़ी मात्रा में विटामिन ई होता है. कई शोध से पता चला है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड त्वचा, बाल, दिल और जोड़ों के लिए अच्छे होते हैं. सूर्यमुखी के बीज, अखरोट, बादाम, पीकन नट्स और सालमन मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है.

  • Papaya

    पपीता

    पपीता बहुत ही पौष्टिक फल है. इस पौष्टिक और रसीले फल में कई विटामिन होते हैं. पपीते में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है. विटामिन सी न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहतर है बल्कि जोड़ों की सेहत के लिए भी अच्छा है. पपीते का सेवन हड्डियों के लिए बेहद लाभकारी हो सकता है, सूजन रोकने वाले गुण भी होते हैं जो गठिया के कई रूपों से शरीर को दूर रखते हैं.

  • Ausstellung Herbst und Früchte in Kabul Afghanistan 2014

    सेब

    रोजाना एक सेब खाना काफी स्वास्थ्यवर्धक साबित होता है. सेब के साइडर विनिगर का इस्तेमाल किया जाए तो जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिल सकता है. एक ग्लास पानी में एप्पल साइडर विनिगर यानि सिरका और शहद मिलाकर इस्तेमाल करने से जोड़ों के दर्द में राहत मिल सकती है.

  • 26.09.2012 DW Fit und gesund Brokkoli

    ब्रोकली

    शोधकर्ताओं का कहना है खूब ब्रोकली खाने से गठिया की बीमारी ठीक हो सकती है. ब्रोकली में विटामिन ए, बी, सी, ई और के पाया जाता है. यह समय से पहले जोड़ों को बूढ़े होने से बचाते हैं.

  • Schuhe Frau Handtasche Blume

    सही जूते

    लंबे समय तक हाई हील जूते पहनने से बचना चाहिए. ऊंची एड़ी के जूते कमर और घुटनों में समस्या पैदा कर सकते हैं. जो महिलाएं अधिकतर ऊंची एड़ी के जूते पहनती हैं, उन्हें नस खिंचने की बीमारी का खतरा होता है.

  • Symbolbild Übergewicht

    शरीर का वजन

    कूल्हों और अन्य जोड़ों पर शरीर का वजन बहुत ज्यादा बोझ होता है. कसरत करने से जोड़ों का दर्द और जकड़न कम होती है. इससे लचीलापन, स्टेमिना और ताकत बढ़ती है.

  • Aspirin

    कम करें दर्द की दवा

    जोड़ों के दर्द में अक्सर लोग दर्द कम करने के लिए दवा का सेवन करते हैं. अगर जरूरत है तो इसका सेवन किया जा सकता है लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं है. अगर दर्द नहीं जाता है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें. कुछ खास कसरत हैं जिससे जोड़ों के दर्द को कम किया जा सकता है.

  • Senioren Sport Fitness Gymnastik

    चलना फिरना और कसरत

    जर्मन कहावत है कि अगर आप हिलेंगे नहीं तो शरीर में जंग लग जाएगा. अगर आप चाहते हैं कि आपके जोड़े फिट रहे तो उनका इस्तेमाल नियमित रूप से करें. कसरत, स्ट्रेचिंग से जोड़ों के दर्द को खत्म किया जा सकता है.

  • Symbolbild Aktive Familie

    सही खेल

    जो़ड़ों के लिए सटीक कसरत की जरूरत है. भारी कसरत से बचना चाहिए. कम दूरी के लिए साइकिल का इस्तेमाल करना, पैदल चलना चाहिए. जिन लोगों के जोड़ कमजोर हैं उन्हें घुटनों पर जोर देने वाले खेल से बचना चाहिए.


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