कैलोरी जलाने के 9 मजेदार तरीके
कैलोरी जलाने के लिए दौड़ने या चलने की सलाह तो अक्सर ही मिलती है, लेकिन इन छोटे छोटे 9 तरीकों से भी आप अपनी काफी कैलोरी जला सकते हैं.
गाइए गाना....
नहाते हुए गाना गाने से 10-20 कैलोरी अधिक खर्च की जा सकती हैं. कैलोरी की मात्रा और अधिक भी हो सकती है. यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने ऊंचे स्वर और कितनी ऊंची आवाज में गा रहे हैं.
हंसो बिंदास
अगर आप 10 मिनट खुल कर हंसते हैं तो आपके शरीर की 20 से 40 कैलोरी खर्च होती है. तो सिर्फ मुस्कुराइए नहीं, जब मौका मिले खुल कर हंसिए.
ब्रश करने में क्या जल्दबाजी
औसतन तीन मिनट ब्रश करने से आपके शरीर की 10 कैलोरी जलती है. तो अब से ब्रश करने में कोई जल्दबाजी नहीं.
ओहो तो यूं भी
शॉपिंग करने के दौरान आधे घंटे ट्रॉली खींच कर 100 कैलोरी तक जलाई जा सकती है. अगर आपकी ट्रॉली में वजन हो तो कैलोरी जलने की संख्या और अधिक होगी.
मिलिए गले..
गले लगाने से भी 50 से 70 कैलोरी तक जलाई जा सकती है. बांटने से प्रेम बढ़ता है लेकिन कैलोरी हमेशा घटती है.
तो थोड़ा चबाइए भी..
च्युइंगम चबा कर लगभग हर घंटे 11 कैलोरी जलाई जा सकती है.
थिरकना जरूरी है
सिर्फ 10 मिनट डांस करने से भी आप 50 से 60 कैलोरी जला सकते हैं.
चलें कच्चे रास्तों की डगर पर
अगर आप पक्की सड़क के बजाय कच्चे और मिट्टी वाले रास्ते पर दौड़ें तो सामान्य से 7 गुना अधिक कैलोरी जलेगी.
यूं बैठे मत रहिए
एक एक जगह बैठने के बजाय आप दिन भर इधर उधर थोड़ा बहुत चलते फिरते उठते बैठते रहें तो आप सामान्य से 350 कैलोरी अधिक जला पायेंगे.