ऐसे करें एक अच्छे दिन की शुरुआत
सुबह कुछ छोटी छोटी बातों का ध्यान रख कर आप एक अच्छे दिन की शुरुआत कर सकते हैं. दफ्तर जाने से पहले जरूर करें ये 10 चीजें.
वक्त पर उठें
स्नूज बटन को अपने जीवन से हटा दें. अलार्म उतने ही बजे का लगाएं, जब आप वाकई उठना चाहते हैं. अलार्म के बजते ही बिस्तर छोड़ दें और अगले स्टेप की ओर बढ़ें.
पानी पीजिए
सुबह की शुरुआत एक ग्लास गुनगुने पानी से करें. इससे आप सिरदर्द से बच सकते हैं, दफ्तर में ज्यादा फुर्ती से काम कर सकते हैं और आपका मूड भी अच्छा रहेगा.
बाहर देखें
पानी पीते पीते खिड़की तक चले जाएं या अगर घर में बालकनी है, तो कुछ मिनट के लिए वहां खड़े हों. उगते सूरज को देखने से और चिड़ियों की चहचहाहट सुनने से दिमाग को सुबह होने का संकेत जाता है और नींद उड़ जाती है.
रेडियो चलाएं
दांत साफ करते हुए और नहाते समय रेडियो चलने दें. ऐसा रेडियो चैनल चुनें जहां सुबह आपकी पसंद के गाने आते हों. अगर साथ साथ थोड़ी बहुत खबरें भी सुन लें, तो और भी अच्छा.
कसरत करें
जरूरी नहीं कि सुबह सुबह उठ कर पसीना बहाया जाए लेकिन पांच से दस मिनट के लिए कसरत करना अच्छा होता है. आठ घंटे तक बिस्तर पर रहने से जो मांसपेशियां अकड़ गयी होती हैं, वे कसरत से दोबारा खुल जाती हैं.
बिस्तर बनाएं
सुबह जल्दबाजी में अगर आप अपना बिस्तर यूं ही छोड़ जाते हैं, तो शाम को उसे बिखरा देख कर आपको खीज मच सकती है. इसलिए बेहतर है कि दो मिनट निकाल कर बिस्तर को ठीक कर दें, ताकि शाम को आप एक बार फिर मुस्कुराते हुए सोने जा सकें.
नाश्ता करें
सुबह का खाना सबसे अहम होता है. पूरे दिन में पांच फल खाने चाहिए. इसकी शुरुआत आप नाश्ते से ही कर सकते हैं. चाय या कॉफी की जगह फलों का रस पिएं. इससे आपको दिन की अच्छी शुरुआत के लिए ऊर्जा मिलेगी.
कुछ पढ़ें
नाश्ते के दौरान अखबार पढ़ना अच्छी आदत है. हालांकि इन दिनों लोग अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर ही समाचार पढ़ना पसंद करते हैं. अगर आप भी ऐसा ही करते हैं, तो पढ़ने पर ही ध्यान दें, ईमेल, चैट और फेसबुक पर नहीं.
वो एक काम..
जिसे आप टालते आ रहे हैं, जो आपको सबसे उबाऊ लगता है, उसे सुबह ही निपटा लें. शाम को दफ्तर से लौटने के बाद आप में ना वो काम करने की हिम्मत होगी और ना मन, ऐसे में वो फिर से कल पर टल जाएगा.
अच्छा दिखें
तारीफ सुनना सबको अच्छा लगता है क्योंकि इससे ऐसे हार्मोन सक्रिय होते हैं, जो खुशी के लिए जिम्मेदार होते हैं. इसलिए अच्छी तरह तैयार हो कर दफ्तर जाएं और एक खुशमिजाज दिन का लुत्फ उठाएं.