بدن ما در کدام ساعات روز برای ورزش آماده است؟

ساعت بدن ما فعالیت های جسمی ما، از جمله آمادگی برای انجام ورزش را تنظیم می کند. ما اصولا می توانیم ساعات اولیه صبح را به عنوان زمان ورزش در نظر بگیریم و ساعت بدن خود را مطابق آن تنظیم کنیم چرا که بدن هنوز به فعالیت زیادی جسمانی نپرداخته است.

پیش از چاشت، زمان مناسبی برای ورزش های استقامتی مانند دویدن، اکروباتیک یا بایسکلرانی است. اما برای این کار نیاز است که ورزشکار صبحانه زیادی نخورده باشد. البته با شکم کاملا خالی هم کسی نمی تواند ورزش کند.

در میانه روز بدن حداقل به دو ساعت آرامش نیاز دارد تا خود را دوباره احیا کند.

زمان بین ساعت ۴ تا ۷ عصر یکی از بهترین اوقات برای تمرین و ورزش است. در این مدت، فعالیت بدن به بالاترین حد خود می رسد. پرفیسور دکتر اینگو فروبوزه، از "مدرسه ورزش آلمان" می گوید: «در این زمان، انجام ورزش آسان تر می شود و فرد می تواند فشرده تر و ثقیل تر کار کند».

بعد از ظهر زمان مناسبی برای ورزش های قدرتی و یا پیچیده تکنیکی مانند تنیس یا ورزش های رزمی است. ساعات اولیه عصر بهترین زمان برای ورزش است اما کم کم فعالیت بدن کاهش می یابد و از ساعت ۸ شام به بعد فعالیت بدن آهسته تر می گردد.

دویچه وله / ع. ح.