تصویر: هشت مشوره برای نجات از سردردی

سردردی ناشی از سخت گردیدن پی و عضلات ناحیۀ سر و گردن، که با آن درد در تمام سر احساس می گردد، اکثر اوقات در نتیجۀ نشستن چندین ساعته پیدا می شود. به خاطر اینکه چنین چیزی واقع نشود، انسان باید به صورت منظم تفریح کند. پس باید به هوای آزاد بیرون برود و تنفس عمیق کند، حتی اگر برای تنها پنج دقیقه هم باشد. به این ترتیب عضلات نرمش یافته و انسان انرژی تازه می گیرد.

آسان ترین تمرین ها در زندگی روزمره از سردردی جلوگیری می کند: به عقب تکیه کنید و سر تان را به طرف راست و چپ بچرخانید، طوریکه عضلات گردن تان به صورت کشیده باشد. در آخر سر تان را به طرف شانۀ راست و بعد به طرف شانۀ چپ خم کنید. پس از آن با هردو شانۀ خود حرکت حلقه یی را انجام بدهید. به این ترتیب عضلات نرمش می یابند.

کسی که اکثراً سردردی ناشی از سخت گردیدن پی وعضلات ناحیۀ سر و گردن دارد، باید خستگی و فشار روانی خود را متوقف بسازد، زیرا فشار روانی متابولیسم یا سوخت و ساز در مغز را دگرگون می سازد . ازینرو باید در جست و جوی آرامش بود. طور مثال انسان می تواند همه روزه در یک زمان معین برای چند دقیقه در یک اتاق آرام دراز کشیده و به یک موسیقی آرامش بخش گوش بدهد، و یا هم بسیار آگاهانه از هرکاری برای چند لحظه دست بکشد.

برای کاهش سردردی ناشی از سخت گردیدن پی و عضلات ناحیۀ سر و گردن، روغن نعناع نیز مفید واقع می شود. به اساس یک تحقیقات دانشگاه کیل آلمان، روغن نعناع حتی همانند دارو های ضد درد عمل می کند. وقتی یک محلول ۱۰ درصده روغن نعناع به پیشانی، شقیقه ها و گردن مالیده شود، اکثر اوقات پس از ۱۵ دقیقه سردردی بهبود می یابد.

تجربه ثابت کرده است که برای کمک فوری به خود، یک حمام داغ نیز برای زدودن سردردی ناشی از سخت گردیدن پی و عضلات سودمند واقع می گردد. بدین منظور باید ۱۰ تا ۲۰ دقیقه را اختصاص داد. گیاهان دارویی به عنوان مادۀ اضافی در حمام، اثر آرامش بخش دارند.

ماساژ نیز میتواند عضلات سفت شده را دوباره نرم سازد. برای این کار باید نوک انگشتان و یا قسمت آخر کف دست را روی شقیقه ها گذاشت و با حرکت دایروی و فشار اندک آن ناحیه را ماساژ داد. آنگاه کف دستان خود را به دور سر باید چنان حلقه کرد که انگشت شهادت و انگشت وسطی تا پیشانی برسند و هردو شصت روی بخشی عقبی سر گذاشته شوند. آنگاه این نواحی سر برای حد اقل پنج دقیقه ماساژ داده شوند.

هرگاه سر دردی بیشتر اوقات هنگام شام و یا شب واقع شود، در آنصورت شاید دلیل آن مشکل چشم باشد. فشار آوردن بیش از حد بالای چشم، التهابات این عضو بدن، بالا رفتن فشار داخلی چشم و اولتر از همه دید عیار نشده و نادرست چشم، از جملۀ دلایل احتمالی سردردی اند.

خوردن بیش از حد دوای درد گاهی تأثیر معکوس دارد، که آن را سردردی ناشی از ادویه می گویند. هرگاه بیش از حد ادویه استفاده شود، در آنصورت سیستم عصبی بدن حساسیت در برابر درد را بیشتر می سازد. بسیاری از مردم در همچو حالتی هنوز هم دوای بیشتر می گیرند، به امید اینکه بهتر شوند.، در نتیجه تأثیر منفی آن بیشتر از پیش افزایش می یابد. اگر دوای سردردی تا چهار روز مفید واقع نشود، در آنصورت باید نزد داکتر رفت.