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Vida sana

Subir escaleras: hacer ejercicio sin darse cuenta

No todo el mundo encuentra el tiempo para ir al gimnasio o a correr al parque. Pero no es difícil integrar estas unidades deportivas en el día a día: basta con renunciar a las escaleras mecánicas y al ascensor.

Subir escaleras es una forma de ejercicio que se suele infravalorar. Los expertos calculan que subir 400 escalones tiene un efecto similar sobre el cuerpo que correr durante 15 minutos. Subir, más que bajar escaleras, es beneficioso para la respiración, el sistema cardiovascular y los músculos de las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Incluso es posible realizar un entrenamiento por intervalos, subiendo una planta pausadamente y la siguiente de forma rápida o corriendo. O tomando dos escalones a la vez.