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Vida sana

La mejor hora del día para practicar deporte

La jornada laboral obliga a muchas personas a relegar el ejercicio físico a primera hora del día o a última hora de la tarde. Una opción que no siempre es ideal. Lo mejor es respetar el ritmo biológico individual.

El biorritmo guía nuestro metabolismo; incluída la disposición a practicar deporte. Empezar el día con ejercicio físico atrae a mucha gente, pero hay mejores momentos porque algunas funciones corporales aún no se han despertado del todo. La mañana es solo aconsejable para deportes de resistencia como correr, aerobic o spinning. La premisa es haber desayunado moderadamente. Entrenar con el estómago vacío tampoco es, por cierto, prudente. Al mediodía, el cuerpo necesita, al menos, dos horas de reposo después de comer. Entre las 16 y las 19 horas es un buen momento para entrenarse. Según el Dr. Ingo Froböse de la Escuela Superior del Deporte alemana: “En esa franja horaria, el organismo asimila más facilmente el esfuerzo físico y alcanza el máximo rendimiento”. Por la tarde se recomiendan ejercicios de fuerza, series prolongadas de resistencia o deportes que exigen una técnica depurada como tenis o artes marciales. También el atardecer es buen momento para entrenarse. A partir de las 20 horas el cuerpo nos pide tregua y ya no responde tan bién a las exigencias físicas.