1. Μετάβαση στο περιεχόμενο
  2. Μετάβαση στο κύριο μενού
  3. Μετάβαση σε περισσότερους ιστοτόπους της DW

Γιόγκα για τους πόνους στη μέση

26 Οκτωβρίου 2011

Οι πόνοι στη μέση είναι μια από τις πιο διαδεδομένες αρρώστιες στη Γερμανία. Πρόσφατη έρευνα αποδεικνύει πως ένα καλό φάρμακο είναι η γιόγκα αλλά και γενικότερα η κίνηση.

https://p.dw.com/p/12zNz
Εικόνα: shoot4u/Fotolia

Τέσσερις στους πέντε ανθρώπους υποφέρουν κάποια στιγμή στη ζωή τους από πόνους στη μέση και προσπαθούν να βρουν τρόπους να θεραπευθούν. Ενώ ο ένας προτιμάει μια θερμοφόρα και να κάθεται στο κρεβάτι, ο άλλος ψάχνει λύσεις σε ομοιοπαθητικούς.

Ο καιρός όμως που οι γιατροί συνιστούσαν στους ασθενείς να μένουν στο σπίτι και να μην κινούνται έχουν περάσει ανεπιστρεπτί. Αυτό που ισχύει στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ότι οι γιατροί συνιστούν πλέον κίνηση αφότου έχει περάσει η ‘θερμή φάση’ του πόνου. Η κίνηση θεωρείται το καλύτερο φάρμακο μια και οι γιατροί καθιστούν υπευθύνους για τους πόνους στη μέση κυρίως την καθιστική ζωή του γραφείου και την έλλειψη άσκησης στον ελεύθερο χρόνο.

Mann hat Hexenschuss
Oι αφόρητοι πόνοι της μέσης...Εικόνα: picture alliance/chromorange

Το τελευταίο διάστημα οι ασθενείς στρέφονται στη γιόγκα. Σύμφωνα με έρευνα του αμερικανικού ινστιτούτου Health Research Institute στο Σιάτλ η γιόγκα βοηθάει πολύ. Εξέτασαν 228 ενήλικες τους οποίους μοίρασαν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα έκανε δυο φορές την εβδομάδα γιόγκα, η δεύτερη μια φορά την εβδομάδα και η τρίτη καθόλου. Η τρίτη ομάδα είχε ενημερωθεί μόνο θεωρητικά από ένα βιβλίο.

Όχι θεωρητική αλλά πρακτική άσκηση

Το αποτέλεσμα ήταν ότι η γιόγκα και οι ασκήσεις τεντώματος είχαν πολύ θετικές επιπτώσεις στους πόνους. Επίσης σύμφωνα με άλλες έρευνες του ‘Journal of Neuroscience’ και οι ασκήσεις διαλογισμού βοηθούν σχεδόν τόσο όσο ορισμένα φάρμακα. Τέλος, θετικά επιδρούν και τα μασάζ αλλά για ορισμένο μόνο χρονικό διάστημα.

Deutschland Gesundheit Rückenschmerzen Massage
Τα μασάζ βοηθούν αλλά περιορισμέναΕικόνα: AP

Μάλιστα ακόμα και η ανάγνωση του βιβλίου για την μείωση των πόνων μέσω της γιόγκα φάνηκε να έχει θετικές επιπτώσεις στους ασθενείς. Οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν πάντως στην τακτική άσκηση και στον έλεγχο των στρεσογόνων καταστάσεων. Μια καθόλου εύκολη υπόθεση στις μέρες μας.


Spiegel / Μαρία Ρηγούτσου

Υπεύθ. σύνταξης: Σπύρος Μοσκόβου