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Bildung

Luca-Moritz Gültas: Studenten-Kochbuch

Keine Lust auf Mensa oder Mamas Küche? Dann mal ran an den Herd! Das Studenten-Kochbuch liefert die passenden Rezepte für den kleinen und den großen Hunger: Zum Beispiel ein herzhaftes Fleischgericht.

Cover Studenten-Kochbuch (Foto: Gräfe und Unzer)

Frikadellen in der Pfanne(Foto: Gräfe und Unzer)

Fleischpflanzerl (Frikadellen) mit bayerischem Kartoffelsalat


Für den Kartoffelsalat:

300 g festkochende Kartoffeln
Salz
1 Zwiebel
250 ml warme Gemüsebrühe (Instant)
5 EL weißer Essig
1 -2 EL Olivenöl
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
etwas Senf nach Belieben


Für die Fleischpflanzerl:

1 Zwiebel
½ Bund Petersilie
2 TL mittelscharfer Senf
1 Ei
300 g gemischtes Hackfleisch
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
5 EL Öl

Zubereitung: ca. 40 Min.
Ruhezeit: 20 Min. oder über Nacht
Pro Portion ca. 435 kcal
19 g Eiweiß, 35 g Fett, 11 g Kohlehydrate



1. Für den Kartoffelsalat die Kartoffeln waschen, schälen und in einem Topf mit Salzwasser kochen. Die Zwiebel abziehen, fein würfeln und beiseitestellen.

2. Für die Fleischpflanzerl die Zwiebel abziehen und fein würfeln. Die Petersilie waschen, trocken schütteln und fein schneiden. Zwiebelwürfel, Petersilie, Senf und Ei unter das Hackfleisch mischen und mit Salz und Pfeffer kräftig würzen.

3. Die garen Kartoffeln aus dem Wasser nehmen, heiß in ca. 5 mm starke Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben. Die Zwiebel untermischen und nach und nach mit der Brühe übergießen. Essig und Olivenöl darin verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen und mit etwas mittelscharfem oder scharfem Senf abschmecken.

4. Den Salat 20 Min. ruhen lassen – oder noch besser über Nacht in den Kühlschrank stellen. 20 Min. vor dem Servieren aus dem Kühlschrank nehmen, noch einmal durchmischen und mit Salz, Pfeffer und Essig anschmecken.

5. 4 -6 gleich große, flache Pflanzerl formen. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Pflanzerl darin rundherum bei mittlerer bis starker Hitze in ca. 10 Min. ausbraten. Mit dem Kartoffelsalat servieren.

TIPP: Für gehaltvollere Frikadellen 200 g Hackfleisch mit 100 g eingeweichten und gewürfelten Brötchen verkneten.

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