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Fit & gesund

Kalorienverbrauch - eine Sache der Bewegung

Selbst beim Fernsehen oder Faulenzen verbraucht man Kalorien. Sechs Stunden am Computer benötigt man, um die Energie einer ganzen Tafel Schokolade aufzubrauchen! Aber natürlich geht es auch noch schneller.

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Etwa 2200 Kilokalorien verbraucht der Mensch durchschnittlich am Tag, wenn er eine sitzende Tätigkeit ausführt. Wer durch zusätzliche Bewegung etwa die Kalorien einer Tafel Schokolade verbrennen möchte, sollte nicht weniger als eine Stunde zügig joggen, mindestens zwei Stunden sportlich Radfahren oder die Zeit finden, vier Stunden lang spazieren zu gehen. Der tatsächliche Energieverbrauch ist aber sehr individuell und hängt vor allem auch vom Gewicht ab. Ein Beispiel: Wer 70 Kilogramm wiegt, verbraucht in 30 Minuten Aerobic etwa 220 kcal, ein 80-Kilo-Mensch über 250. Und bei schnellem (!) Joggen werden die meisten Kalorien verbraucht - mehr noch als beim Holzhacken oder Squasch!