1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages

TEME

Važno je ukloniti stres

Telefon zvoni bez prekida, do kraja godine se moraju završiti neke od brojnih obaveza, a frižider je, npr. prazan. Ukratko rečeno: život je ispunjen stresom, pogotovo danas. Kako ga ukloniti? Stručnjaci predlažu sport.

Während am frühen Freitagmorgen (09.01.2004) die Spitzen der Frankfurter Wolkenkratzer im Nebel verschwinden, läuft ein Jogger am Mainufer entlang, das von dem Regen der Nacht mit Pfützen übersät ist. Mild und regnerisch soll das Wetter auch in den kommenden Tagen bleiben. Foto: Frank Rumpenhorst dpa/lhe

Jogger Frankfurt am Main Skyline Regen Sport

Ukoliko se bavite nekim sportom, u tom slučaju će hormoni stresa biti odstranjeni iz životne svakodnevice. Do toga će doći još efikasnije u slučaju redovitog kretanja i pravilne ishrane te aktivnog opuštanja. Ukratko, to je prijedlog eksperata za fitnes, kako u teoriji - tako i u praksi, pogotovo za ovaj mjesec koji je ispunjen ne baš tako ugodnim vremenskim prilikama karakterističnim za ovo godišnje doba. Dakle, cilj je da se uz kombinaciju tih navedenih primjera uspostavi povećana ravnoteža za dušu i tijelo. „Sport je izvrsna metoda za uklanjanje stresa“, kaže Thomas Wilhelmi, trener za fitnes u njemačkom fudbalskom klubu Bayernu iz Münchena.

Symbolbild Yoga Entspannung Meditation

Vježbe za meditaciju

Svakodnevna mentalna i tjelesna opterećenja mogu iznenada ili podmuklo postati centralni faktori stresa. Rezultat glasi: napetost mišića i bol. Do toga može doći čak i prilikom redovnih treninga. Thomas Wilhelmi kao sredstvo za uklanjanje bolova predlaže materijal od spužve umotan u obliku valjka čime se mogu ublažiti bolovi na zgrčenim mjestima u muskulaturi skeleta. Mada to na početku može biti i pomalo neugodno, bolovi najčešće nestaju već tokom same vježbe. „Nestrpljivost i hektičnost prilikom takvog fitnesa predstavljaju dodatno opterećenje. I, onda je sasvim svejedno da li je vježba u cjelosti izvedena ispravno ili ne“, kaže Thomas Wilhelmi.

Aktivni oporavak je najbolja regeneracija

Stres također iscrpljuje tijelo. Bivši svjetski prvak u plivanju i nutricionista Mark Warnecke te poznati kuhar sa više zvjezdica Alfons Schubeck se protiv stresa bore konzumiranjem sasvim prirodnih sredstava: kao što su naprimjer začini i čajevi. Tako se, prema njihovim riječima, „kralj začina“ bosiljak može dobro iskoristiti za poboljšanje raspoloženja. S druge strane, lorber ne utiče na uklanjanje stresa, mada potiče smanjenje masnoće u tijelu. No, u svakom slučaju aktivni oporavak je najbolji ze regenneraciju. Po tom pitanju se slažu svi stručnjaci. Nakon sporta, postoje brojne metode ispravnog opuštanja koje mogu da regeneriraju tijelo. S tim u vezi prijedlog Thomasa Wilhelmija glasi: dobro je biti aktivan – ali je uz to neophodno i aktivno se oporavljati. Naime, u slučaju da nema faze opuštanja, u tijelu ostaju izvjesne napetosti koje sprečavaju regeneraciju muskulature. Jednostavne vježbe kao što su lagano pokretanje noga u ležećem stavu, lijevo i desno, utiču na opuštanje mišića i zapravo su dobar završetak neke vježbe ili treninga.

Priredio: Senad Tanović (dpa)

Odg. urednica: Zorica Ilić