1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages

TEME

ITM - Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (ITM) ili BMI (engl.: Body Mass Index) izračunava se vrlo jednostavno, a prikazuje odnos težine i visine tijela. ITM je najbolji pokazatelj pretilosti, odnosno krećete li se u "'normali".

Debeli muškarac s kolačem u ruci

ITM kao pokazatelj pretilosti ili pothranjenosti

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO - World Health Organisation) vrijedi slijedeća podjela vrijednosti ITM-a:

Manje od 18,5 - pothranjenost

18,5 – 24,6 - normalna tjelesna masa

25 – 29,9 - prekomjerna tjelesna težina

Više od 30 - pretilost (adipozitet)

Bodybuilderi

Bodybuilderi se ne mogu orijentirati prema ITM-u i najbolje im je konzultirati liječnika

Ova tablica vrijedi za osobe starije od 18 godina. Kod djece i mladih ove brojke ne vrijede jer se udio masnog tkiva kod njih mijenja ovisno o spolu i dobi. Zbog toga su za djecu i mlade razvijene takozvane percentilne krivulje. Ovisno o godinama i ITM-u iz percentilne krivulje možemo iščitati u kojem bi se rasponu vrijednosti trebale kretati.

Tanka granica: mišićna masa i masne naslage

Međutim, može se dogoditi i da Vas rezultat ITM-a dovede do krivog zaključka. Naime ovaj indeks ne razlikuje mišićnu masu i masne naslage. Ukoliko se bavite teškim fizičkim radom ili trenirate (primjerice ako se bavite bodybuildingom, dižete utege ili obavljate teške fizičke poslove) rezultat neće biti mjerodavan. Ako niste sigurni da li patite od viška kilograma ili ne, porazgovarajte sa svojim liječnikom.

Starije osobe s ITM-om od 25 – 29,9 ne moraju nužno skidati kilograme. No postoji veći rizik daljnjeg povećanja težine. Osim toga veća je vjerojatnost popratnih bolesti (tipa 2, visoki tlak). Njemačko društvo za adipozitet (pretilost) kod takvih vrijednosti ITM-a preporučuje održavanje stabilne tjelesne težine ili malo smanjenje da bi na taj način spriječili pojavu gore spomenutih popratnih bolesti.

Stariji ljudi prilikom pripremanja jela

Ako starije osobe imaju ITM od 25 do 29,9 ne moraju se brinuti, ali paziti i dalje na prehranu

Kad trebate skinuti koju kilu…

Kod prekomjerne težine stručnjaci društva za adipozitet savjetuju dugoročno smanjenje težine od pet do deset posto od početne težine ukoliko:

  • već bolujete od bolesti uzrokovane prekomjernom težinom
  • su masne naslage nepovoljno raspodijeljene, pretežito u području trbuha
  • patite od bolesti čije stanje se pogoršalo zbog viška kilograma (np. problemi s leđima ili zglobovima, astma)
  • postoji psihosocijalni pritisak

    Autor: was-wir-essen.de / Ana Kontrec

    Odgovorna urednica: Marina Martinović