ভাতঘুম শরীরের জন্য ভালো

শিল্পোন্নত দেশগুলিতে মানুষ কম ঘুমাচ্ছে অথবা তাদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটছে বলে ঘুম বিজ্ঞানীরা চিন্তিত৷ ১০০ বছর আগে আমাদের পূর্বপুরুষরা বাড়তি ২ ঘণ্টা ঘুমাতেন৷ স্ট্রেস বা মানসিক চাপ এবং সফল হবার জন্য একটানা চাপের কুফল টের পাওয়া যাচ্ছে৷ পশ্চিমা বিশ্বের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ ভালো করে ঘুমাতে পারেন না৷

স্টেট ব্যালে কোম্পানির নর্তকীরা জানেন, সমস্যাটা আসলে কী৷ বিশেষ করে প্রিমিয়ার শো-র আগে মানসিক চাপ বেড়ে যায়৷ রাতে ঘুমের প্রয়োজন মেটে না৷ তবে কম সময়ের বিশ্রাম অর্থাৎ ‘পাওয়ার ন্যাপ' এ ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে৷ ঘুম বিজ্ঞানী ইঙো ফিৎসে বলেন, ‘‘পাওয়ার ন্যাপের সময় আমরা মাঝারি পর্যায়ের গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন হয়ে যাই৷ ১০ থকে ২০ মিনিটের এমন ঘুম যথেষ্ট৷ খারাপ পোজিশনের কারণে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ২০ মিনিটের মধ্যে এমনিতেই ঘুম ভেঙে যায়৷ তখন মনে হয় পরের তিন-চার ঘণ্টা বেশ চাঙ্গা থাকা যাবে৷''

বার্লিনের নর্তকীদের বিশ্রাম নেওয়ার জন্য আলাদা শান্ত পরিবেশের ঘর রয়েছে৷ এটা এখন প্রমাণিত, যে দিনের বেলায় কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিলে ঘুমের ঘাটতি পূরণ করা যায়৷ অনুশীলন ও পারফরমেন্স-এর মাঝে নর্তকীরা এই শান্ত ঘরে একটু জিরিয়ে নিতে পারেন৷ পেশি ও মস্তিষ্কের ‘সুইচ' বন্ধ করে শরীরকে আবার চাঙ্গা করার সুযোগ রয়েছে এখানে৷ ব্যালে কোম্পানির প্রধান ড. ক্রিস্টিয়ানে টেওবাল্ড বলেন, ‘‘নর্তকীরা তাঁদের বিশ্রামের ঘরটি বেশ ঘনঘন ব্যবহার করেন৷ যথেষ্ট ঘুম ও শারীরিক ক্ষমতার মধ্যে সম্পর্ক তাঁরা সঙ্গে সঙ্গে অনুভব করতে পারেন৷ বেশিদিন অবহেলা করলে, দীর্ঘকাল ধরে কম ঘুমালে তাঁরা শারীরিক দুর্বলতা টের পান৷ তাছাড়া নর্তকীর পেশার ক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, তাঁরা শিল্পী হলেও আসলে হাই পারফরমেন্স অ্যাথলিট৷ তাই ঘুম তাঁদের ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা পালন করে৷''

ব্যালে নর্তকী সারা মেসট্রোভিচ বিজ্ঞানীদের পরামর্শ মেনে চলেন৷ তিনি বলেন ‘‘এই প্রতিযোগিতার বাজারে টিকে থাকাই সবচেয়ে কঠিন৷ শরীরে অনেক ব্যথা, কাজের চাপ সত্ত্বেও পারফরমেন্সে ঘাটতি হলে চলবে না৷''

ঘুম জীবনে স্বস্তি বয়ে আনে৷ ঘুমই প্রতিদিন নিজেদের ক্ষমতার শীর্ষ স্তরে পৌঁছনোর চাবিকাঠি৷