1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages

অন্বেষণ

ভাতঘুম বা পাওয়ার ন্যাপ শরীরের জন্য ভালো

দিনের বেলায়ও ক্ষণিকের জন্য হলেও অনেককে ঘুমে ঢলে পড়তে দেখা যায়৷ আধুনিক জীবনযাত্রার চাপে ভাতঘুম তো লোপ পেতে বসেছে৷ কিন্তু এমন ‘পাওয়ার ন্যাপ' শরীরকে চাঙ্গা রাখতে অত্যন্ত জরুরি৷

শিল্পোন্নত দেশগুলিতে মানুষ কম ঘুমাচ্ছে অথবা তাদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটছে বলে ঘুম বিজ্ঞানীরা চিন্তিত৷ ১০০ বছর আগে আমাদের পূর্বপুরুষরা বাড়তি ২ ঘণ্টা ঘুমাতেন৷ স্ট্রেস বা মানসিক চাপ এবং সফল হবার জন্য একটানা চাপের কুফল টের পাওয়া যাচ্ছে৷ পশ্চিমা বিশ্বের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ ভালো করে ঘুমাতে পারেন না৷

স্টেট ব্যালে কোম্পানির নর্তকীরা জানেন, সমস্যাটা আসলে কী৷ বিশেষ করে প্রিমিয়ার শো-র আগে মানসিক চাপ বেড়ে যায়৷ রাতে ঘুমের প্রয়োজন মেটে না৷ তবে কম সময়ের বিশ্রাম অর্থাৎ ‘পাওয়ার ন্যাপ' এ ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে৷ ঘুম বিজ্ঞানী ইঙো ফিৎসে বলেন, ‘‘পাওয়ার ন্যাপের সময় আমরা মাঝারি পর্যায়ের গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন হয়ে যাই৷ ১০ থকে ২০ মিনিটের এমন ঘুম যথেষ্ট৷ খারাপ পোজিশনের কারণে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ২০ মিনিটের মধ্যে এমনিতেই ঘুম ভেঙে যায়৷ তখন মনে হয় পরের তিন-চার ঘণ্টা বেশ চাঙ্গা থাকা যাবে৷''

বার্লিনের নর্তকীদের বিশ্রাম নেওয়ার জন্য আলাদা শান্ত পরিবেশের ঘর রয়েছে৷ এটা এখন প্রমাণিত, যে দিনের বেলায় কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিলে ঘুমের ঘাটতি পূরণ করা যায়৷ অনুশীলন ও পারফরমেন্স-এর মাঝে নর্তকীরা এই শান্ত ঘরে একটু জিরিয়ে নিতে পারেন৷ পেশি ও মস্তিষ্কের ‘সুইচ' বন্ধ করে শরীরকে আবার চাঙ্গা করার সুযোগ রয়েছে এখানে৷ ব্যালে কোম্পানির প্রধান ড. ক্রিস্টিয়ানে টেওবাল্ড বলেন, ‘‘নর্তকীরা তাঁদের বিশ্রামের ঘরটি বেশ ঘনঘন ব্যবহার করেন৷ যথেষ্ট ঘুম ও শারীরিক ক্ষমতার মধ্যে সম্পর্ক তাঁরা সঙ্গে সঙ্গে অনুভব করতে পারেন৷ বেশিদিন অবহেলা করলে, দীর্ঘকাল ধরে কম ঘুমালে তাঁরা শারীরিক দুর্বলতা টের পান৷ তাছাড়া নর্তকীর পেশার ক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, তাঁরা শিল্পী হলেও আসলে হাই পারফরমেন্স অ্যাথলিট৷ তাই ঘুম তাঁদের ক্ষেত্রে বড় ভূমিকা পালন করে৷''

ব্যালে নর্তকী সারা মেসট্রোভিচ বিজ্ঞানীদের পরামর্শ মেনে চলেন৷ তিনি বলেন ‘‘এই প্রতিযোগিতার বাজারে টিকে থাকাই সবচেয়ে কঠিন৷ শরীরে অনেক ব্যথা, কাজের চাপ সত্ত্বেও পারফরমেন্সে ঘাটতি হলে চলবে না৷''

ঘুম জীবনে স্বস্তি বয়ে আনে৷ ঘুমই প্রতিদিন নিজেদের ক্ষমতার শীর্ষ স্তরে পৌঁছনোর চাবিকাঠি৷

নির্বাচিত প্রতিবেদন

ইন্টারনেট লিংক