ধূমপানের কারণে ঘুমের যত সমস্যা
ধূমপানে বিষপান৷ এর ফলে ক্যানসার থেকে শুরু করে হৃদরোগ, দুশ্চিন্তা, বিষাদ এসব হতে পারে বলে আমরা জানি৷ ধূমপানের কারণে ঘুমেরও সমস্যা হতে পারে বলে অনেক গবেষণায় জানা গেছে৷
ঘুমে ব্যাঘাত
২০১৩ সালে প্রকাশিত যুক্তরাষ্ট্রের রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এক প্রতিবেদন বলছে, সিগারেট খাওয়ার কারণে ফুসফুস ও মস্তিষ্কে থাকা জিনের এক্সপ্রেশনে পরিবর্তন হতে পারে৷ এর ফলে রাতের ঘুমে ব্যাঘাত সৃষ্টি হতে পারে৷
ঘুম না হওয়া
ঘাড়ে ব্যাথা পেলে যেমন ঘুমাতে সমস্যা হয়, ধূমপানের কারণেও তেমনটা হতে পারে বলে ২০১১ সালের এক গবেষণায় জানা গেছে৷
রাতের বেলায় বারবার ওঠা
জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০০৮ সালের এক গবেষণা বলছে, যাঁরা ধূমপান করেন তাঁদের রাতের বেলায়, যাঁরা সিগারেট খান না, তাঁদের চেয়ে বেশিবার ঘুম ভাঙে৷ অর্থাৎ ধূমপায়ীরা ভালোমতো ঘুমাতে পারেন না৷
প্রতি সিগারেটে ১.২ মিনিটের ঘুম নষ্ট
ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা হিসেব করে দেখেছেন একটি সিগারেট খাওয়ার কারণে ধূমপায়ীর ঘুমের মোট সময় থেকে গড়ে এক মিনিটের বেশি সময় চলে যায়৷ রাতে ঘুমানোর আগে ধূমপান করলে ঘুম আসতে দেরি হয়৷ কিন্তু আবার খুব সকালে ঘুম ভেঙে যায়৷
অনিদ্রা হতে পারে
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে, বেশি বেশি ধূমপান করলে, বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে সিগারেট খেলে অনিদ্রা রোগ হতে পারে৷ মাঝবয়সি যেসন নারী ধূমপান করেন তাঁদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা একটু বেশি বলে আরেক গবেষণায় জানা গেছে৷
ধূমপান শুরু না করাই উত্তম
একজন ব্যক্তি যিনি জীবনে কখনও ধূমপান করেননি তিনি যত ভালোভাবে ঘুমাতে পারেন, একজন ধূমপায়ীর পক্ষে সেটা কখনই সম্ভব নয়৷ এমনকি যে ব্যক্তি ধূমপান শুরু করে ছেড়ে দিয়েছেন তিনিও আর আগের মতো ভালোভাবে ঘুমাতে পারেন না৷ তাই ধূমপান শুরু না করাটাই উত্তম বলে বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন৷