সুখি হওয়া কিন্তু শেখা যায়!
সুখি হওয়ার জন্য আপনি সুখকে কতটা গভীরভাবে অনুভব করছেন, তার চেয়ে সুখের অনুভূতি আপনার কত ঘনঘন হচ্ছে – সেটা সুখি হওয়ার জন্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ৷ এছাড়াও সুখি হওয়ার নানা রেসিপি জানিয়েছেন মার্কিন মনোবিজ্ঞানী জয়েস ব্রাদার্স৷
সুখ আসলে কী!
সুখ বলতে মানুষ প্রথমেই বোঝে টাকা-পয়সা, বাড়ি-গাড়ি, বিলাসিতা, জনপ্রিয়তা ইত্যাদি৷ তবে গবেষকদের খুঁজে বের করা সুখি হওয়ার লিস্টের মধ্যে প্রথমেই রয়েছে নিজের জীবনকে নিজেই কন্ট্রোল করার ক্ষমতা এবং অন্যদের সাথে আন্তরিক সম্পর্ক বা যোগাযোগ৷ এছাড়া অনেকের কাছে আত্মবিশ্বাসই হচ্ছে সুখি হওয়ার মূল চাবিকাঠি৷
পরিপূর্ণ জীবন
একজন মানুষ তার জীবন নিয়ে কতটা তৃপ্ত বা সুখি সেটাই বড় কথা৷ আসলে প্রতিটি মানুষ ভিন্ন ভিন্ন জিনিসকে বেশি মূল্য দেয়৷ কারো কাছে টাকা বড়, আবার কারো চাই দারুণ একটি গাড়ি৷ কেউ চায় মনের মতো নিজস্ব একটি বাড়ি৷ আবার কারো হয়ত বা এ সব কিছুরই প্রয়োজন নেই৷ যা আছে তা পেয়েই সে তৃপ্ত বা পরিপূর্ণ৷
দিনটি সুন্দর কাটবে!
সকালে উঠেই মনে মনে ঠিক করে নিন যে দিনটি আপনার ভালো লাগবে৷ ছোট্ট একটি প্ল্যান করে ফেলুন দিনটিকে ঘিরে৷ সেটা হতে পারে কারো সাথে এক কাপ কফি পান করা কিংবা আপনার প্রিয় কুকুরের খাবার কেনা বা কোনো পুরনো বন্ধুকে ফোন করা৷
অন্তত একজনকে কৃতজ্ঞতা জানান
যারা আপনাকে ভালোবাসে বা আপনার মঙ্গল কামনা করে, প্রতিদিন এমন অন্তত একজন মানুষকে ধন্যবাদ দিন বা কৃতজ্ঞতা জানান৷ কে বলতে পারে? হয়ত তাদেরই আন্তরিকতায় আপনার জীবন আরো সুন্দর হয়েছে৷ এই ধন্যবাদ দেওয়া বা কৃতজ্ঞতা জানানো কিন্তু যে কোনো মাধ্যমেই জানানো যেতে পারে৷
নিজের জন্য কিছু করুন
আপনি খুব সুন্দর করে নিজের জন্য সাজলেন কিংবা বাথটবে সুগন্ধ ছড়িয়ে দিয়ে সেই পানিতে একঘণ্টা ধরে শুয়ে থাকলেন৷ এমনটা করুন, যা শুধুই আপনার নিজের ভালো লাগার জন্য৷
অন্যদের কথা ভাবুন
আপনার প্রিয় কারো জন্মদিন বা অন্য কোনো উপলক্ষ্য থাকলে তার জন্য ফুল কিনুন বা টেলিফোনে শুভেচ্ছা জানান৷ বয়স্ক কাউকে ঘরের কাজে সাহায্য করুন৷ সোজা কথা হলো, প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করার চেষ্টা করুন৷
নিজের ভুল থেকে শিক্ষা
ভুল আমরা সবাই করি৷ তবে তা থেকে যদি শিক্ষা নেই, তাহলে সেটা শুধু আপনার উপকারই করবে না, আপনাকে আনন্দিতও করবে৷
সৌন্দর্য খুঁজে বের করুন
হতে পারে একটি বিশেষ ধরনের ফুল কিংবা প্রজাপতি৷ দেখুন, আপনার আশেপাশেই যে কত কী সুন্দর ছড়িয়ে রয়েছে, যা দেখে আপনি আনন্দিত হতে পারেন৷ আপনাকে শুধু সেটা খুঁজে নিতে হবে৷ আসলে খুশি হতে যে অনেক দামি অথবা বড় কিছুর প্রয়োজন হয়, তা কিন্তু নয়!
হাসি একটু তবে মূল্য অনেক
কাউকে দেখে নিজে হাসলেই কিন্তু অন্য দিক থেকেও হাসি ফেরত পাওয়া যায়৷ তাই বলে সবসময়ই যে সে হাসির উত্তরে হাসি ফেরত দিতে হবে বা আসবে, তা অবশ্য নয়৷ মনে রাখবেন, হাসির জন্য আপনি যখন মুখটা খানিকটা বাঁকাবেন, তখনই আপনার মন ভালো হতে শুরু করবে৷