ঘুমের মধ্যে দাঁত ঘষা বা শব্দ করার কারণ ও প্রতিকার
অনেকে জানেই না যে ঘুমের মধ্যে তাঁদের দাঁত কড়কড় করে শব্দ করে৷ দাঁত ঘষা লেগে যে শুধু ঘুমেরই ব্যাঘাত হয় তা নয়, এতে দাঁতের ক্ষতিও তো হয়৷ এছাড়া চোয়ালে চাপ পড়ার ফলে অস্টিওআর্থারাইটিসের সমস্যাও হতে পারে৷
নিজের কাছেই অজানা
অনেকেই ঘুম থেকে জাগেন মাথা ব্যথা, চোয়াল ব্যথা, ঘাড় ব্যথা কিংবা কোমরে ব্যথা নিয়ে৷ তাঁরা ভাবেন এর কারণ হয়ত বিছানার তোষক ঠিক ছিল না কিংবা অন্য কিছু৷ ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর তরতাজা তো মনে হয়ই না, বরং শরীরে কেমন যেন ম্যাজম্যাজ ভাব করে৷ অথচ ঘুমের মধ্যে দাঁত কড়কড় করে শব্দ করার কারণেই হয়ত এমনটা হয়েছে – ডাক্তারি পরীক্ষা করিয়ে জেনে নিন৷
স্ট্রেস বা মানসিক চাপ
ঘুমের ভেতর দাঁত ঘষা বা শব্দ করার কারণ সবসময় সঠিকভাবে বোঝা যায় না, সেকথা ঠিক৷ তবে সারাদিনের মানসিক চাপ বা স্ট্রেসের কারণে চোয়ালে চাপ পড়ে এবং চোয়ালের পেশিগুলো কিছুটা শক্ত হয় যায়, যা মানুষ সেভাবে খেয়ালই করে না৷ তবে সকালে ঘুম থেকে উঠে অবাক হয় মাথা ব্যথা বা চোয়ালের ব্যথা হলে৷ এ কথা বলেন দন্ত বিশেষজ্ঞ ডা. টোমাস ভল্ফ৷
কী কী ক্ষতি হয়?
দাঁতের ডাক্তার দাঁতের ক্ষয়ের ধরণ দেখেই বুঝতে পারেন তা দাঁতে দাঁত ঘষা লেগে দাঁতের ওপরের অংশে ক্ষয় না অন্য কোনো কারণ৷ এর সমাধান করতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ডাক্তারা দাঁতের জন্য পাতলা পাত দিয়ে থাকেন, যা দুই মিলিমিটার মোটা হয় এবং দাঁতের মাপ অনুযায়ী বিশেষভাবে অর্ডার দিয়ে তৈরি করা হয়৷ এই পাত দাঁতের মাঝখানে থাকলে আর দাঁতে ঘষা লেগে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে না বা ভাঙতেও পারে না৷
ঘুমের ভেতর দাঁতের শক্তি
যাঁরা দাঁত কড়কড় করার অসুখে ভুগছেন, তাঁরা অনেকসময় স্বপ্নের মধ্যে প্রচণ্ড জোড়ে দাঁতে কামড় বসিয়ে থাকেন৷ কারণ, সমস্ত শরীরের মধ্যে চোয়ালের পেশিই হলো সবচেয়ে শক্তিশালী৷ ঘুমের মধ্যে যদি নিয়মিত চোয়াল এত বেশি সচল হয়, তাহলে তা চোয়ালের আগায় আঘাত হেনে অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে৷ এছাড়া বড় করে মুখ হাঁ করলে যাঁদের শব্দ হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে ধরেই নেয়া যেতে পারে যে, চোয়ালের জয়েন্টে ইতিমধ্যেই সমস্যা দেখা দিয়েছে৷
এনামেল’ নষ্ট হয়, মাড়ি নরম হয়, দাঁত ভেঙে যায়
ওপর এবং নীচের দাঁতের মাঝে পাতলা পাত বসালে ওপরের দাঁতের সাথে নীচের দাঁতের ঘষা লাগা কমে যায়৷ এছাড়া এই পাত ব্যবহার করলে চোয়ালের জোড়ায়ও আর সেই ভাবে চাপ পড়বে না৷ তবে সঠিকভাবে চিকিৎসা করার জন্য একজন ভালো দন্ত বিশেষজ্ঞ প্রয়োজন৷ এ কথা বলেন মিউনিখের দাঁত বিশেষজ্ঞ ডা. নিনা রনট্রি৷ তিনি জানান নিয়মিত দাঁত ঘষার কারণে দাঁতের ‘এনামেল’ নষ্ট হয়, দাঁতের মাড়ি নরম হয় এবং দাঁত ওপর দিয়ে ভেঙে যায়৷
চাপ কমানোর চেষ্টা
বিশেষজ্ঞ বলেন, যাঁরা নিয়মিত পেশাগাত ও পরিবারিক কারণে নানা চাপের মধ্যে থাকেন তাঁদের ঘুম যেন ভালো হয় সেদিকে নজর দিতে হবে৷ অর্থাৎ ঘাড়, গলা এবং কোমরের ব্যায়াম করা তাঁদের ক্ষেত্রে ভীষণভাবে জরুরি৷ তাছাড়া শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ ও সজীব থাকার জন্য ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই৷ তাই বিশেষজ্ঞদের মত, ‘‘শরীরকে সচল রাখুন, সুস্থ থাকুন৷’’
এলোমেলো দাঁত
অনেক সময় যাঁদের দাঁত এলোমেলো বা গজ দাঁত আছে – তাঁদের ঘুমের মধ্যে দাঁত কড়কড় করে৷ ছোটবেলা থেকে আপনার সঙ্গে যিনি ঘুমাতেন বা পাশের বিছানায় শুতেন, তিনি যদি সমস্যাটা খেয়াল করতেন, তাহলে এ সমস্যা হয়ত বেশি দূর এগোতো না৷ আধুনিক চিকিৎসায় এলোমেলো দাঁত সোজা করা তেমন কোনো ব্যাপার নয়৷ পরিবারের কারুর এই সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন৷ সুন্দর দাঁত শুধু সুন্দর হাসির জন্য নয়, ভালো স্বাস্থ্যের জন্যও জরুরি!