1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages

صحتك بين يديك

تصلب الرقبة - نصائح سريعة للتغلب على تصلب العضلات

Immer mehr Menschen sind - leider - Bewegungsmuffel. Besonders ungünstig wirkt sich das auf all diejenigen aus, die im Job viel sitzen oder stehen müssen. Die Folgen sind Fehlhaltungen, Rückenschmerzen, Kopfweh.

مشاهدة الفيديو 02:35

2. التدليك: ضغط اليد بقوة داخل العضلة المتصلبة، ولو سبب ذلك ألماً خفيفاً. كما يمكن القبض على العضلة الصغيرة في الرقبة بالإبهام والسبابة وتدليك الرقبة هكذا من الأعلى إلى الأسفل. 3. الحرارة: حمام كامل أو الاغتسال بماء ساخن يريح العضلة المتصلبة. ولكن كي لا يحصل ذلك أساساً، فإن الإكثار من الحركة مطلوب.