1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages

أرشيف الخبراء

الجري الصحي – ضيف حلقة اليوم من صحتك بين يديك الدكتور طارق رسلان.

الدكتورطارق رسلان أخصائي جراحة العظام والمفاصل واختصاصي الطب الرياضي في برلين. نتحدث معه عن الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري وكيفية تجنب المشاكل التي تنتج عن ذلك.

ضيفنا الدكتور طارق رسلان

ضيفنا الدكتور طارق رسلان

خطاء رياضية خطرة

أأظهرت مجموعة من الدراسات، التي أعدها متخصصون في الصحة، أن شخصا واحدا من بين ثلاثة أشخاص يمارس رياضة الجري بشكل صحيح. والسبب هو أن العديد من العدائين يرهقون أنفسهم، وخصوصا المبتدئين الذين يبالغون في البداية، لأن العضلات والأوتار والأربطة ليست مهيأة لتحمل ضغط الحركة.

لتقنية الصحيحة للجري

تلعب التقنية الصحيحة للعدو دورا مهما، إذ يتعين البدء بالمشي أولا قبل الشروع في الجري، ويجب أن تكون حركة القدمين متناسقتين الواحدة بمحاذاة الأخرى. وأثناء الحركة يجب أن تطأ القدم الأرض بأكملها وليس فقط بالكعب. وأثناء الجري يتم رفع نسق الحركة تدريجيا.

 

تقارير إذاعية وتلفزيونية متعلقة بالموضوع