إعلان

تصلب الرقبة - نصائح سريعة للتغلب على تصلب العضلات

Immer mehr Menschen sind - leider - Bewegungsmuffel. Besonders ungünstig wirkt sich das auf all diejenigen aus, die im Job viel sitzen oder stehen müssen. Die Folgen sind Fehlhaltungen, Rückenschmerzen, Kopfweh.

https://p.dw.com/p/1903G

إعلان

2. التدليك: ضغط اليد بقوة داخل العضلة المتصلبة، ولو سبب ذلك ألماً خفيفاً. كما يمكن القبض على العضلة الصغيرة في الرقبة بالإبهام والسبابة وتدليك الرقبة هكذا من الأعلى إلى الأسفل. 3. الحرارة: حمام كامل أو الاغتسال بماء ساخن يريح العضلة المتصلبة. ولكن كي لا يحصل ذلك أساساً، فإن الإكثار من الحركة مطلوب.