المغنسيوم مادة مهمة لجسم الإنسان، ويوجد بكثرة في عدد من الأطعمة كالدقيق الكامل، والألبان ومنتجاتها، والمكسرات، والخضروات و الحبوب مثل الفول والعدس والفاصوليا، و الكاكاو. ومن يعاني من نقص كبير منها يمكن يتناوله كأقراص.